Barra Cofina

Correio da Manhã

Boa Vida
9

Ana Bravo: “Deve-se comer sopa duas vezes por dia”

Nutricionista defende uma dieta mediterrânica, com uma alimentação variada e a preocupação de se manter ativo durante o dia.
Mário Figueiredo 28 de Julho de 2019 às 17:00
Ana Bravo
Ana Bravo FOTO: Direitos Reservados
A nutricionista Ana Bravo elege a dieta mediterrânica como a melhor para manter o corpo e a mente sã. Nos conselhos aos leitores, divide as dicas em três secções: comidas, bebidas e estilo de vida.

Para Ana Bravo, cada caso é um caso e envolve todo um contexto "cultura, social e familiar". "Deve-se preferir a água em detrimento de qualquer outra bebida. É preciso não esquecer que os sumos naturais são menos nutritivos do que a fruta fresca e podem concentrar muito açúcar", disse, explicando que devemos comer três peças de fruta por dia, distribuídas pelas várias refeições.

Não se deve saltar o pequeno almoço e esta refeição deve ser completa, pois sem ele "vai-se adiando o apetite". Os laticínios devem fazer parte da alimentação, mas deve optar pelos magros, de preferência sem lactose.

"Deve-se comer sopa duas vezes por dia. As refeições devem incluir vegetais. Deve incluir bastante cebola, de forma a evitar o excesso de gordura. Deve reduzir gradualmente o sal e até pode recorrer a ervas aromáticas como substituto", explicou Ana Bravo.

"Levante-se mais vezes"
É fundamental manter o corpo ativo. "Levante-se mais vezes durante o dia, mesmo quando está a trabalhar. Porque ficar muito tempo sentado ou deitado provoca a perda de massa óssea e muscular", referiu a nutricionista.

E se o planeamento das refeições deve ser feito na véspera e respeitando alguns pressupostos, também deve haver "um momento para praticar atividade física", explica Ana Bravo. A gestão do tempo é, assim ,fundamental. Só uma refeição cuidada, acompanhada com exercício físico, permite atingir resultados positivos, no fundo, um corpo são.
Ana Bravo comida sopa
Ver comentários
Newsletter Diária Resumo das principais notícias do dia, de Portugal e do Mundo. (Enviada diariamente, às 9h e às 18h)