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Correio da Manhã

Boa Vida
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Atividades para todos os gostos para manter a forma no outono

Tempo mais fresco não desculpa ficarmos parados. Basta ter vontade.
Natacha Nunes Costa 12 de Outubro de 2017 às 09:00
Bounce
Aulas de Kathak na Comunidade Hindu
Aqua jump no Ginásio Spald, em São Pedro do Sul
Bounce, em Carnaxide
AntiGravity no Holmes Place
Aula de capoeira no espaço Senzala, no Porto
Ginásio
Em Lisboa, na rua Filipe Folque, pode experimentar pole dance no estúdio A Pompadourette
Escalada no Vertigo Climbing, na Avenida Infante D. Henrique, em Lisboa
1Fight, na Avenida da República, em Lisboa
Bounce
Aulas de Kathak na Comunidade Hindu
Aqua jump no Ginásio Spald, em São Pedro do Sul
Bounce, em Carnaxide
AntiGravity no Holmes Place
Aula de capoeira no espaço Senzala, no Porto
Ginásio
Em Lisboa, na rua Filipe Folque, pode experimentar pole dance no estúdio A Pompadourette
Escalada no Vertigo Climbing, na Avenida Infante D. Henrique, em Lisboa
1Fight, na Avenida da República, em Lisboa
Bounce
Aulas de Kathak na Comunidade Hindu
Aqua jump no Ginásio Spald, em São Pedro do Sul
Bounce, em Carnaxide
AntiGravity no Holmes Place
Aula de capoeira no espaço Senzala, no Porto
Ginásio
Em Lisboa, na rua Filipe Folque, pode experimentar pole dance no estúdio A Pompadourette
Escalada no Vertigo Climbing, na Avenida Infante D. Henrique, em Lisboa
1Fight, na Avenida da República, em Lisboa
Todos os anos a situação repete-se. Meses antes do calor dar sinal de vida procuramos tudo o que nos faça atingir o corpo perfeito.

Dietas, opções mais saudáveis e modalidades que nos ajudem a emagrecer ou a manter a boa forma. Mas com a chegada do outono, tal como as temperaturas decresce também a motivação para continuar a fazer exercício. Uma boa solução para manter o interesse e o foco durante todo o ano é procurar as novidades que vão surgindo e que estão disponíveis um pouco por todo o País.

Os desportos de luta, por exemplo, são uma das grandes tendências de 2017. E desengane-se se pensa que esta atividade continua a ser só para homens, pois há cada vez mais mulheres a procurar as aulas. Mas há muito mais a descobrir.

A Sexta dá-lhe todas as novidades, repartidas por níveis de intensidade e adaptadas para todas idades e gostos. Tudo para continuar fit.

INTENSIDADE BAIXA

Aprender a dançar Kathak
Se gosta de dançar e quer experimentar um ritmo diferente, a Comunidade Hindu tem aulas de Kathak, uma das principais formas de dança clássica da Índia. Esta modalidade funde elementos distintos, que vão desde o intelectual ao artístico, do evocativo ao abstrato. Utiliza giros rápidos pontuados por posições semelhantes a estátuas, movimentos de braços e batidas rítmicas com os pés, com guizos nos tornozelos. Há cursos para iniciados às quartas e sábados, na alameda Mahatma Gandhi, ao Lumiar, Lisboa. Uma aula por semana fica a 25€, duas a 40. 

Pular dentro de  uma piscina   
o aqua jump é das mais recentes modalidades aquáticas a fazer sucesso um pouco por todo o Mundo. Em Portugal, pode experimentar no Ginásio Spald, em São Pedro de Sintra. Estas aulas são feitas na piscina, em cima de um trampolim, e são semelhantes às de Power Jump, mas como são dentro de água diminuem o impacto e o risco de lesões, proporcionando ao corpo muitos benefícios. Aumenta a resistência, queima calorias, deixa as pernas mais firmes e diminui a celulite, ficando o corpo saudável durante todo o ano. Para saber preços contacte o ginásio.

Saltar para combater o stress   
Em Carnaxide, no concelho de Oeiras, há um espaço com 3250 metros quadrados cobertos de mais de 100 trampolins, onde poderá saltar e soltar toda a ansiedade e o stress de uma semana de trabalho. O Bounce chegou a Portugal há relativamente pouco tempo, mas é já um sucesso. É a atividade ideal para fazer em família ou com amigos, e passar uma tarde entre quatro paredes tão divertida que vai esquecer que chegou ao outono. Os preços começam nos 12 € por hora e variam consoante o número de pessoas, dificuldade ou atividade. 

INTENSIDADE MÉDIA

Exercícios de pernas para o ar
Desafiar a gravidade está definitivamente na moda. o holmes place trouxe para Portugal o AntiGravity e a modalidade tem feito sucesso, um pouco por todo o País, nos clubes desta rede de ginásios. De pernas para o ar, pendurados em panos, a atividade parece fácil nas fotografias  mas não é tanto assim. Esta é uma aula de fitness, que conjuga numa só atividade ginástica, exercício e ioga. Desafia o medo, fortalece os braços, as pernas e os abdominais sem sobrecarregar as articulações ou comprimir as vértebras. E tudo de uma forma divertida. 

A musicalidade da capoeira    
A capoeira não é uma novidade, mas há muitas pessoas que ainda desconhecem os benefícios desta atividade que mistura música, dança e luta. No espaço Senzala Capoeira, no Porto, há aulas para todas as faixas etárias e vários horários disponíveis. Os especialistas garantem que esta modalidade é uma forma lúdica e saudável de libertar o stress, além de trabalhar o corpo todo, promover a flexibilidade e a coordenação, melhorar o sistema cardiovascular e estimular a velocidade. Para começar não precisa de experiência prévia, basta vontade.

Correr entre quatro paredes   
Chegou o outono e, apesar de o calor ainda continuar, o tempo mais frio está a chegar. Algo que pode dificultar a disposição para correr ao ar livre. Foi a pensar nestes momentos e nos amantes do running que o ginásio Envy Health & Fitness, no Chiado, em Lisboa, criou as aulas Indoor Run. Uma modalidade de corrida, praticada em cima de uma passadeira e que serve para treinar diferentes métodos e técnicas deste tipo de exercício, de forma a potenciar e substituir os treinos de rua quando o tempo não permite que estes sejam realizados. 

INTENSIDADE ALTA

Ficar fit de uma forma exótica 
A Pole Dance é uma atividade física completa que combina passos de dança sensual com movimentos acrobáticos, em que se trabalham todos os grupos musculares, ajudando as mulheres a ficarem fit de uma forma exótica. Um pouco por todo o País há aulas e workshops desta modalidade, que se tornou moda nos últimos anos. Em Lisboa, na rua Filipe Folque, pode experimentar pole dance no estúdio A Pompadourette. O pacote mensal de uma aula por semana custa 60 €, workshops de 1h30 são possíveis a 15 € por pessoa. 

Escalada indoor para todos    
O Vertigo Climbing Center é um complexo indoor com 400 metros quadrados, utilizado para a prática de escalada. Uma forma alternativa de praticar esta atividade nos dias mais frios ou chuvosos. Este espaço, na avenida Infante D. Henrique, em Lisboa, tem uma área escalável de 300 metros quadrados e uma parede de 4,80 metros de altura. Há cursos de escalada, competições e até espetáculos e festas temáticas. Os preços variam entre os 6 e os 8 € para modalidades avulso, 20 para aulas com monitor e 54 para o free-pass mensal. 

Lutar contra as calorias   
Se antes os desportos de combate  eram vistos como uma atividade para homens, hoje o género não interessa.  Há cada vez mais mulheres a procurarem esta que é uma das grandes tendências de treino de 2017.  No 1Fight, um clube da especialidade, pode experimentar boxe, kickboxing, krav maga, MMA ou muay thai, entre outras modalidades. A mensalidade varia entre os 35 e os 65 € e ao inscrever-se recebe um kit de boas-vindas, que inclui uma t-shirt, um shaker, luvas de boxe e de MMA e, ainda, ligaduras. O clube fica na avenida da República, em Lisboa.  

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