A edição de hoje
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Aqui as marcas podem contar as suas histórias e experiências.
Técnicas para combater o stress e a ansiedade, para dormir melhor, controlar a queda de cabelo, ou otimizar tarefas do dia a dia, como a preparação dos lanches das crianças… interessam-lhe? Então venha daí.
03 de setembro de 2025 às 12:27Setembro é mês de regressar às rotinas. O despertador volta\na tocar cedo e as manhãs de correria para deixar as crianças na escola e seguir para o trabalho voltam a exigir aquela coordenação de atleta de alta performance, que nem sempre é fácil recuperar depois das férias.
Ter uma boa organização e cuidar bem de si primeiro, para poder cuidar melhor dos outros a seguir, costuma ser uma receita infalível para dias mais produtivos e mais felizes. Mas mesmo sendo uma receita conhecida, nem por isso é seguida com o rigor que merece para produzir resultados.
Nesta altura em que iniciamos um novo ciclo de regresso à rotina, pode ser uma boa ocasião para acrescentar hábitos e práticas que facilitam o dia a dia, melhoram a sua saúde e promovem o bem-estar.
Já ouviu falar em mindfulness? É uma técnica de meditação, também conhecida como atenção plena, e apela a isso mesmo: foco exclusivo no momento. Reserve alguns minutos do seu dia para focar toda a sua atenção naquele momento, livre das preocupações com aquilo que tem para fazer no futuro, ou com o que não correu tão bem no passado. Liberte-se e ouça-se respirar.
Não é tão simples como parece, mas só exige algum treino e poucos minutos do seu dia. Em troca, saiba que está a desenvolver ferramentas para reduzir os níveis de stress e ansiedade e para controlar melhor as emoções.
Voltar aos bons hábitos de sono é outro aspeto importante para recuperar o ritmo que setembro (e o resto do ano) pede, assim como não descurar a importância do exercício físico.
Há tantas boas razões para treinar, e com certeza já ouviu falar na maior parte, mas uma delas desmonta qualquer bom pretexto que envolva a falta de tempo. Vinte minutos de exercício por dia podem literalmente mudar a sua vida, mesmo que não termine exausto e sem energia para mais nada.
Estes são alguns dos temas que pode explorar em detalhe na A Minha Saúde & Bem-estar de setembro, e no Especial Regresso à Rotina em Modo Saudável que este mês faz parte da revista da Auchan.
Descubra exercícios que pode incluir na rotina, com que frequência devem ser praticados e conheça os números apurados pelos estudos sobre o enorme impacto do sedentarismo nas nossas vidas. Para milhares de pessoas não há como evitar passar pelo menos oito horas por dia sentado. Em muitos casos, trabalhar de pé não é opção, mas podemos aproveitar de forma inteligente e positiva para a sua saúde as horas que sobram, certo?
E como toda a energia que conseguimos reunir para regressar à rotina vai fazer falta para gerir as tarefas familiares e cuidar dos mais pequenos, aproveite a leitura para recolher algumas orientações sobre como preparar lancheiras saudáveis no regresso às aulas. Que alimentos não devem faltar, com que frequência e em que quantidades devem estar presentes na alimentação da criança.
A Minha Saúde & Bem-estar de setembro ajuda ainda a esclarecer dúvidas sobre a alimentação dos bebés e os alimentos proibidos até aos dois anos de idade. Dá espaço às melhores estratégias para combater a pediculose (piolhos) e aos cuidados adequados – bem como aos não recomendados – com a limpeza do coto umbilical.
E porque em setembro, além de recuperar energia, normalmente também temos de recuperar o cabelo ressequido e baço do verão, na edição deste mês da revista da Auchan pode descobrir ainda vários truques para revitalizar o seu. Desde conselhos para escolher a melhor máscara a pistas para identificar os ingredientes naturais mais eficazes, passando por estratégias para gerir da melhor forma algo que provavelmente também a afeta neste momento: a queda de cabelo sazonal.
