Educação: Abertura para falar de sexo

Um espaço que pode ser difícil de conquistar tendo em conta o ritmo de vida actual, avisa o especialista: "Quando os pais mal vêem os filhos", é difícil criar esse espaço. Mas quando os pais são "esclarecidos" e há "rotinas de vida social em comum" as coisas acontecem com naturalidade.

"Uma série de televisão, por exemplo, pode suscitar o tema", refere o sexólogo ao CM, aconselhando os pais a responderem apenas ao essencial. "As respostas mais eficazes são as curtas e simples, sem excesso de informação. Não vale a pena responder a mais do que é perguntado, nem grandes discursos. As crianças e jovens são práticos e contentam-se com respostas simples".

Bruno Inglês destaca ainda a importância de fazer sempre um "enquadramento afectivo" quando se dá informação sobre "aspectos biológicos ou métodos contraceptivos" para não tornar o tema da sexualidade "muito frio e cru".

"Deve sempre relacionar-se sexualidade com afectividade", diz o sexólogo.

E sublinha a necessidade de transmitir a informação correcta: "Hoje há muito acesso à informação pela internet, mas muita não é correcta. A informação mais esclarecida deve ser a que advém de pais e professores. É a essa informação que os jovens dão mais credibilidade".

"O SEXO MANTÉM A PAIXÃO": Rute Penedo, Manequim 27 anos

Qual é a sua arma de sedução?

É a minha descontracção.

Qual a importância do sexo na sua vida?

O sexo é muito importante para manter uma relação e a paixão.

Que artigo compraria numa sex shop?

Uma lingerie.

Como foi a 1.ª vez?

Foi na praia e foi pouco agradável.

Verão é a estação do sexo?

É o Verão, o Outono, o Inverno e a Primavera.

Fica disponívelquando...

O meu coração está sempre aberto.

José Sócrates ou Ronaldo?

Ronaldo, claro. Faz muito o meu género.

PROFESSORES NÃO ESTÃO PREPARADOS

A educação sexual passou a ser obrigatória nas escolas, do 1º Ciclo ao Secundário, não como disciplina específica, mas de forma transversal. Mas a queixa mais apontada é que falta preparação aos docentes. "Os professores têm dificuldade em abordar o tema. Muitos têm questões por resolver. Falta dar formação ou colocar nas escolas técnicos", defende Bruno Inglês.

NÃO FORÇAR O TEMA

Os pais não devem forçar o tema da sexualidade mas quando, por exemplo, desconfiam de que os filhos iniciaram a vida sexual, devem falar com eles desde que o façam "com naturalidade" e sem "invadir a sua privacidade".

AMIGOS SÃO FONTE

Um estudo de 2001, do sexólogo Nuno Nodin, indica que 55,2% dos jovens adultos obtiveram informação sobre os contraceptivos que usam junto de amigos, enquanto 49,6% recorreu aos pais e 23,4% aos professores.

VIGIAR USO DA NET

Os pais devem "estar atentos e monitorar" o uso da internet, em especial das redes sociais, MSN e chats, defende Bruno Inglês: "De vez em quando devem entrar nos quartos e ver o que estão a fazer."

ADIAR RESPOSTAS

"Os pais devem dar informação correcta, o que significa que se não souberem devem adiar a resposta e dizer ‘vou procurar saber e depois digo-te’ e nunca dizer que não sabem ou ‘não é para a tua idade’", afirma o especialista.

IOGA A 38 GRAUS CELSIUS PARA COMBATER O STRESS

É em tudo idêntico ao ioga, só que praticado em salas aquecidas a temperaturas que variam entre 38 e 40 graus celsius e com 40 por cento de humidade – porque é assim, quente e húmido, o clima na Índia, onde há milénios nasceu o ioga, termo que, em sânscrito, significa "união".

Muito divulgado nos Estados Unidos, Reino Unido e Alemanha, mas nem por isso estimado pelos puristas desta filosofia de vida, o Hot Ioga – ou Ioga aquecido – surgiu, em 1974, com Bikram Choudhury, multimilionário indiano que curou, aos 17 anos, uma lesão graças a uma série de 26 posturas executada em ambiente aquecido a 38 graus. O método Bikram inclui ainda dois exercícios de ‘pranayama’ (respiração).

Para além de promover a transpiração e, assim, a perda de peso, o calor facilita o relaxamento dos músculos, facilitador de várias posturas.

Não recomendado a pessoas com mais de 60 anos, que sofram de problemas cardiovasculares e hipertensão, nem a mulheres grávidas, o Hot Ioga facilita, segundo afirma o mestre Paulo Hayes, que ensina esta técnica em Lisboa, a eliminação de toxinas através da sudação, revigorando a pele.

"Melhora a força, ajuda a eliminar o stress e doenças conexas, alivia dores de costas e cabeça, aumenta a flexibilidade do corpo e da coluna. Reduz os sintomas de artrites e diabetes", adianta.

"BENEFÍCIOS PARA OS MENOS FLEXÍVEIS": Paulo Hayesmestre de Hot Ioga

CM – Em que consiste o Hot Ioga?

Paulo Hayes – O Hot Ioga ou Ioga aquecido consiste na prática de Ioga numa sala aquecida a 38ºC, com 40% de humidade.

– A quem é especialmente dedicado ?

– Qualquer pessoa pode praticar o método Ananda Hot Ioga. A prática está recomendada para pessoas dos 17 aos 60 anos. Nos casos de dúvida o praticante deve aconselhar-se com o seu médico.

– Não é preciso ser muito flexível para praticar Hot Ioga?

– Não. Pode dizer-se até que nos primeiros meses quem beneficia mais são os que têm pouca flexibilidade. Os que já têm flexibilidade aumentam ainda mais o grau de consciência corporal e energético.

MASSA CHINESA COM PERU

INGREDIENTES

(para 4 pessoas)

- 3 cenouras raladas

- -1/2 couve lombarda cortadaem tiras finas

- 200 gr de rebentos de soja

- 3 dentes de alho

- 2 cebolas

- Óleo de soja- 300 gr de peito de peru

- -1 embalagem de massa chinesa

- Sal, pimenta e azeite q.b.

CONFECÇÃO

Numa frigideira grande aloure a cebola e o alho no azeite, juntando depois o peito de peru cortado em tiras finas. Tempere com sal e pimenta. Quando a carne estiver pronta, junte os legumes e o molho de soja, deixando cozer em lume brando. Se for necessário acrescente mais molho. Separadamente deite a massa em água a ferver, desligando de imediato o lume. Depois de repousar 4 minutos estará pronta. Retire a massa, deite numa travessa e disponha por cima o preparado da frigideira.

DICAS PARA A CELULITE

DIETA

Coma verduras, leguminosas e cereais; prefira as variedades magras de carnes e lacticínios e beba muita água. Evite os alimentos que provocam retenção de líquidos, como o sal.

EXERCÍCIO FÍSICO

Faça exercício de uma forma regular, sem necessida-de de suar até à exaustão. Ande a pé ou nade. O exercício melhora o metabolismo e activa a circulação.

CREMES ANTICELULITE

Existem variadíssimos cremes anticelulite no mercado cujas fórmulas estimulam a actividade celular, destruindo a gordura. A aplicação desses cremes, através de massagens, potencia o seu efeito, favorecendo a circulação e combustão de gorduras.

NOTAS

COMEÇO: MAIS CEDO

Estudos indicam que nos últimos dez anos a idade média da primeira relação sexual diminuiu um ano, sendo hoje de 14 anos para os rapazes e 16 para as raparigas

JOVENS: VIDA SEXUAL

Os jovens mais bem informados sobre temas de sexualidade são aqueles que tendem a iniciar mais tarde a sua vida sexual, revelam diversas investigações

ESCOLA: PROGRAMAS 

A Educação Sexual aborda no 1.º Ciclo a noção de corpo, no 2.º a transformação do corpo, no 3.º a reprodução e, no Secundário, a ética da sexualidade