Ponte de glúteos ajuda no sexo

Quando chega a hora de viver momentos mais íntimos com o seu companheiro, é essencial que se sinta bem a nível psicológico e físico. 

Para uma boa performance sexual, o preparador físico Carlos Martins aconselha alguns exercícios que pode e deve experimentar. 

Para as mulheres, o profissional sugere uma ponte de glúteos. "É um exercício que trabalha especificamente o grande glúteo. A mulher tem de estar deitada de barriga para cima enquanto projeta a anca. Ajuda a melhorar a contração pélvica e a musculatura abdominal", diz. 

Para os homens, "o exercício dos exercícios": o kettlebell swing. Apesar de ser "difícil de executar", traz grandes benefícios "a nível hormonal e cardiovascular". "O movimento principal é balançar o pêndulo. Melhora a postura, trabalha o core [músculos abdominais e costas] e os membros superiores e inferiores. Os movimentos durante este exercício ajudam a trabalhar a força e também a contrair os glúteos", conclui Carlos Martins.