O exercício físico pode unir a família: conheça as atividades que todos podem praticar
Fazer exercício com o núcleo familiar ajuda a promover melhores hábitos alimentares e aumenta a sensação de bem-estar físico.
Agora que o pico do verão está aí – e parece haver mais tempo para tudo –, é o momento ideal para dar início a uma atividade física e juntar os mais novos à festa. Se houver avós em casa, melhor ainda. Os benefícios de fazer exercício em conjunto são inúmeros, a começar pelo incremento da saúde e do bem-estar físico. De acordo com um estudo coordenado pelo Instituto Nacional de Saúde Ricardo Jorge, a prevalência da obesidade infantil tem estado a aumentar de ano para ano e em 2019 atingiu níveis preocupantes. No ano passado, 15,3% das crianças de oito anos eram obesas no nosso país, e, dessas, 5,4% tinham obesidade severa.
João Brajal, treinador pessoal, já treinou famílias
CM – É abordado para dirigir treinos em família?
–Acontece bastante, sim. E cada vez mais. Normalmente por pressão de um dos membros da família, que tenta levar os outros a fazerem o mesmo. Sentindo os benefícios para eles próprios, querem que os outros os sintam também.
– A principal motivação é a promoção da saúde?
– Depende da faixa etária com que estamos a lidar. Os mais velhos normalmente focam-se na questão da saúde, os mais jovens focam-se na estética. Sobretudo na adolescência.
– É mais fácil ou mais difícil treinar em família?
– Treinar em família torna tudo muito mais simples. É mais fácil transformar as nossas rotinas em hábitos mais saudáveis quando todas as pessoas estão unidas pelos mesmos objetivos. Isso é verdade tanto para o exercício como para a alimentação.
nem todas as atividades são apropriadas
A musculação é uma das atividades que não se recomendam aos mais jovens e por isso não são das melhores para a família. Segundo o treinador pessoal João Brajal, “não há benefício algum, para uma criança em fase de crescimento, trabalhar com cargas elevadas”. “Há maiores benefícios em apostar em desportos coletivos”, diz.
Crianças não devem levantar grandes cargas de peso
O bom tempo convida a desfrutar das atividades ao ar livre, pelo que o verão é ideal para fazer desportos na praia. No inverno, opte pelas artes marciais ou pela dança.
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