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Ou um alerta para melhorar a sua rotina e higiene do sono. Veja os vídeos.
20 de dezembro de 2023 às 12:18Pode parecer exagerado, mas a verdade é que o sono pode dizer muito sobre o nosso estado de saúde. Um sono de qualidade repara e dá energia, sendo fundamental para a recuperação física e mental de qualquer pessoa. Mas nem todos podem dizer que dormem bem. Sabia que 32% dos adultos portugueses admitem ter uma má qualidade de sono e que quase metade dorme menos de seis horas por dia? É o seu caso? Se sente dificuldades em dormir ou o seu sono está alterado, pode ser sinal de que precisa de adotar melhores hábitos ou sintoma de alguma doença que possa estar a perturbar o seu sono, como a ansiedade, a depressão ou a fibromialgia, patologias que abordamos neste artigo com o auxílio do Pfizer Curious, o projeto de literacia em saúde que responde de forma simples e objetiva às muitas questões relacionadas com saúde e medicina.
Assista ao vídeo, no qual a equipa do Pfizer Curious explica como pode melhorar a qualidade do sono. O sono, tal como a alimentação saudável e a atividade física, é parte vital do bem-estar físico, cognitivo e emocional. De acordo com as diferentes etapas da vida, temos necessidades de sono diferentes. Saiba quantas horas deve dormir por dia e descubra tudo sobre as diferentes fases do sono pelas quais passamos todas as noites, e sobre as consequências das noites mal dormidas.
Fobias, ataques de pânico, perturbação de ansiedade generalizada e stress pós-traumático são os tipos de perturbação de ansiedade mais comuns. Quando não é tratada e se prolonga no tempo, a perturbação de ansiedade pode ter um impacto significativo na vida da pessoa, podendo ser limitante e condicionar a capacidade para executar tarefas do dia a dia e para o trabalho, e levar a outras problemas de saúde mental, como a depressão. Veja o vídeo e descubra os conselhos que a equipa do Pfizer Curious tem para si:
Sabe qual é? A depressão. Afeta cerca de 12% dos portugueses. Em 2019, o País teve a maior taxa de pessoas com depressão crónica na União Europeia. A depressão é uma perturbação do humor que pode afetar ambos os géneros e pessoas de todas as idades e estratos sociais. Afeta de forma significativa o rendimento no trabalho, a vida familiar e escolar, e todas as atividades da pessoa causando grande sofrimento ao próprio e aos que o rodeiam. A equipa do Pfizer Curious fala sobre a doença e explica a diferença entre tristeza e depressão, os sintomas característicos e as possíveis formas de prevenção. Veja o vídeo:
Todas sofrem de fibromialgia, uma doença que apenas foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde em 1993. Cerca de 2-4% dos adultos têm esta doença, sendo mais frequente em mulheres. Estima-se que, em Portugal, a prevalência seja de 1,7% da população. Não existindo um exame ou análise que permita confirmar o diagnóstico de fibromialgia, é fundamental excluir a hipótese de que outras doenças possam estar a causar as queixas – dor, alterações do sono, sensação de fadiga e cansaço matinal, esgotamento físico, diminuição da concentração e da memória, intolerância ao frio e ao calor fora do normal, entre outras –, sendo também fundamental ter em conta a história clínica e a observação médica. Saiba mais sobre esta patologia e sobre os critérios atuais de diagnóstico com a equipa do Pfizer Curious:
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