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A Osteoporose é uma doença silenciosa que afeta 500 mil portugueses. Fernanda Cruz, gestora de nutrição da Mimosa, enfatiza a importância da prevenção precoce.
21 de outubro de 2024 às 10:22No dia 20 de outubro celebrou-se o Dia Mundial da Osteoporose, uma data que nos convida a refletir sobre a importância da saúde óssea ao longo da vida. Esta doença silenciosa, que afeta cerca de 500 mil portugueses, é um desafio crescente para a saúde pública, especialmente numa sociedade em envelhecimento.
"Estima-se que cerca de uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens vá sofrer de osteoporose. Portanto, níveis muito elevados", alerta Fernanda Cruz, gestora de nutrição da Mimosa, que destaca o papel crucial da nutrição e da atividade física na saúde óssea.
A osteoporose caracteriza-se pela diminuição da densidade óssea, tornando os ossos mais frágeis e propensos a fraturas. Contrariamente à crença popular, a preocupação com a saúde óssea deve começar muito antes da terceira idade. "Na realidade, até há quem diga que a osteoporose é uma doença pediátrica com consequências geriátricas", enfatiza a nutricionista, destacando a importância de cuidar dos ossos desde a infância.
O ciclo de massa óssea evolui ao longo da vida, com fases distintas de crescimento e desenvolvimento. Durante a infância e adolescência, a massa óssea vai formando, atingindo o pico por volta dos 25-30 anos. Após esse período, começa a diminuir gradualmente. "Ou seja, quanto mais massa óssea tivermos nessa altura, maior a proteção que vamos ter para os anos que se seguem".
A importância da nutrição
A nutrição desempenha um papel crucial na prevenção da osteoporose. O cálcio e a vitamina D são nutrientes essenciais para a saúde óssea, e o leite e os lácteos são excelentes fontes destes nutrientes. "O leite e os lácteos são das nossas maiores e melhores fontes de cálcio", afirma Fernanda Cruz. "Com apenas um copo de leite conseguimos obter 300 miligramas de cálcio, uma quantidade que seria muito mais difícil alcançar com outros alimentos".
Reconhecendo a importância destes nutrientes e as mudanças nos estilos de vida modernos, a Mimosa desenvolveu um produto inovador: o leite Mimosa Cálcio + Vitamina D. "Este produto é um leite que tem mais cálcio e mais vitamina D do que um leite regular, o que significa que com o mesmo copo de leite consigo obter mais cálcio e mais vitamina D". Esta inovação é particularmente relevante numa era em que muitas pessoas passam longos períodos em ambientes fechados, com exposição limitada à luz solar, essencial para a produção natural de vitamina D.
Atividade física regular
A prevenção da osteoporose não se limita apenas à nutrição. A atividade física regular também desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde óssea. A especialista ressalta que "esta patologia está muito ligada ao estilo de vida e que inclui não só a alimentação e o cálcio. A atividade física regular é igualmente preponderante".
As projeções para o futuro são preocupantes, já que apontam para um aumento de 30% nas fraturas provocadas por osteoporose até 2050. No entanto, Fernanda Cruz é otimista quanto à possibilidade de mudar este cenário. "Este número só se poderá alterar com mudança de hábitos, o que começa pela pedagogia à população no que tem a ver com hábitos de vida saudáveis, onde a nutrição rica em cálcio é um fator de relevo".
É importante notar que o leite Mimosa Cálcio + Vitamina D não é apenas benéfico para adultos preocupados com a osteoporose. A especialista recomenda o seu consumo também para jovens em fase de crescimento e adolescência, períodos críticos para o desenvolvimento ósseo. "São fases em que precisamos justamente de um reforço de cálcio, vitaminas, que podemos encontrar perfeitamente no leite e, portanto, é o momento exato", conclui.
É crucial que todos, independentemente da idade ou género, reflitamos sobre a importância da saúde óssea. Com uma combinação de nutrição adequada, incluindo produtos inovadores como o leite Mimosa Cálcio + Vitamina D, atividade física regular e consciencialização, podemos trabalhar para reduzir o impacto da osteoporose e promover uma população mais saudável e ativa em todas as fases da vida.
