A edição de hoje
Tempo mais fresco não desculpa ficarmos parados. Basta ter vontade.
Todos os anos a situação repete-se. Meses antes do calor dar sinal de vida procuramos tudo o que nos faça atingir o corpo perfeito.
Dietas, opções mais saudáveis e modalidades que nos ajudem a emagrecer ou a manter a boa forma. Mas com a chegada do outono, tal como as temperaturas decresce também a motivação para continuar a fazer exercício. Uma boa solução para manter o interesse e o foco durante todo o ano é procurar as novidades que vão surgindo e que estão disponíveis um pouco por todo o País.
Os desportos de luta, por exemplo, são uma das grandes tendências de 2017. E desengane-se se pensa que esta atividade continua a ser só para homens, pois há cada vez mais mulheres a procurar as aulas. Mas há muito mais a descobrir.
A Sexta dá-lhe todas as novidades, repartidas por níveis de intensidade e adaptadas para todas idades e gostos. Tudo para continuar fit.
Aprender a dançar Kathak
Pular dentro de uma piscina
o aqua jump é das mais recentes modalidades aquáticas a fazer sucesso um pouco por todo o Mundo. Em Portugal, pode experimentar no Ginásio Spald, em São Pedro de Sintra. Estas aulas são feitas na piscina, em cima de um trampolim, e são semelhantes às de Power Jump, mas como são dentro de água diminuem o impacto e o risco de lesões, proporcionando ao corpo muitos benefícios. Aumenta a resistência, queima calorias, deixa as pernas mais firmes e diminui a celulite, ficando o corpo saudável durante todo o ano. Para saber preços contacte o ginásio.
Saltar para combater o stress
Em Carnaxide, no concelho de Oeiras, há um espaço com 3250 metros quadrados cobertos de mais de 100 trampolins, onde poderá saltar e soltar toda a ansiedade e o stress de uma semana de trabalho. O Bounce chegou a Portugal há relativamente pouco tempo, mas é já um sucesso. É a atividade ideal para fazer em família ou com amigos, e passar uma tarde entre quatro paredes tão divertida que vai esquecer que chegou ao outono. Os preços começam nos 12 € por hora e variam consoante o número de pessoas, dificuldade ou atividade.
INTENSIDADE
MÉDIA
Exercícios de pernas para o ar
A musicalidade da capoeira
A capoeira não é uma novidade, mas há muitas pessoas que ainda desconhecem os benefícios desta atividade que mistura música, dança e luta. No espaço Senzala Capoeira, no Porto, há aulas para todas as faixas etárias e vários horários disponíveis. Os especialistas garantem que esta modalidade é uma forma lúdica e saudável de libertar o stress, além de trabalhar o corpo todo, promover a flexibilidade e a coordenação, melhorar o sistema cardiovascular e estimular a velocidade. Para começar não precisa de experiência prévia, basta vontade.
Correr entre quatro paredes
Chegou o outono e, apesar de o calor ainda continuar, o tempo mais frio está a chegar. Algo que pode dificultar a disposição para correr ao ar livre. Foi a pensar nestes momentos e nos amantes do running que o ginásio Envy Health & Fitness, no Chiado, em Lisboa, criou as aulas Indoor Run. Uma modalidade de corrida, praticada em cima de uma passadeira e que serve para treinar diferentes métodos e técnicas deste tipo de exercício, de forma a potenciar e substituir os treinos de rua quando o tempo não permite que estes sejam realizados.
INTENSIDADE ALTA
Ficar fit de uma forma exótica
Escalada indoor para todos
O Vertigo Climbing Center é um complexo indoor com 400 metros quadrados, utilizado para a prática de escalada. Uma forma alternativa de praticar esta atividade nos dias mais frios ou chuvosos. Este espaço, na avenida Infante D. Henrique, em Lisboa, tem uma área escalável de 300 metros quadrados e uma parede de 4,80 metros de altura. Há cursos de escalada, competições e até espetáculos e festas temáticas. Os preços variam entre os 6 e os 8 € para modalidades avulso, 20 para aulas com monitor e 54 para o free-pass mensal.
Lutar contra as calorias
Se antes os desportos de combate eram vistos como uma atividade para homens, hoje o género não interessa. Há cada vez mais mulheres a procurarem esta que é uma das grandes tendências de treino de 2017. No 1Fight, um clube da especialidade, pode experimentar boxe, kickboxing, krav maga, MMA ou muay thai, entre outras modalidades. A mensalidade varia entre os 35 e os 65 € e ao inscrever-se recebe um kit de boas-vindas, que inclui uma t-shirt, um shaker, luvas de boxe e de MMA e, ainda, ligaduras. O clube fica na avenida da República, em Lisboa.
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