A edição de hoje
VivaGym desafia os participantes da casa mais vigiada a superar objetivos de fitness
Comece o Verão em forma e experimente o desafio de fitness que o VivaGym, a cadeia de ginásios líder em Espanha e Portugal, coloca aos participantes do Big Brother, a casa mais famosa do país. O resultado é uma rotina intensa e dinâmica, ideal para quem procura exercitar-se com energia e sem a necessidade de equipamento avançado.
Em colaboração com a nova edição do programa televisivo Big Brother, transmitido na TVI, o VivaGym propôs aos concorrentes um treino AMRAP (As Many Rounds As Possible), um formato de treino funcional que põe à prova a resistência física e mental. Durante 20 minutos, os concorrentes tiveram de completar o maior número possível de sequências deste circuito de treino. Experimente esta proposta de exercícios que ajudam a sentir-se bem.
10 Goblet Squats
– agachamento com peso frontal (halteres), mantendo-os sempre junto ao peito.
20 Sit Ups
– exercício de treino de resistência abdominal: comece por se deitar de costas com as pernas e os braços esticados e eleve completamente o tronco até chegar a uma posição sentada.
10 Thrusters
– agachamento com peso frontal no peito; ao subir para a posição de pé, é efetuado um press/push de ombros, elevando a carga acima da cabeça, contraindo os músculos abdominais.
20 Push-Ups
– flexões de braços, com ou sem apoio dos joelhos no chão.
Para além de desafiar os concorrentes, esta iniciativa pretende inspirar os espetadores a mexerem-se mais e a descobrirem como a atividade física pode ser divertida e acessível a todos os níveis.
O objetivo do VivaGym é facilitar o acesso ao bem-estar, oferecendo um ambiente dinâmico onde cada um pode encontrar a sua própria forma de cuidar da sua saúde. Através dos ginásios, a cadeia ajuda os seus membros a estabelecer rotinas estruturadas com objetivos alcançáveis. Integrar a boa forma física na vida quotidiana não só fortalece o corpo, como também tem um impacto direto na saúde mental.
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