Cobertores pesados vão ajudá-lo a dormir melhor?

Os termómetros desceram em todo o País e nada melhor do que um cobertor quentinho para combater o frio que insiste em invadir as nossas casas. Nestas alturas, os cobertores pesados costumam ser uma escolha popular e há quem acredite que dorme melhor com esta pressão adicional. Mas será que os cobertores pesados ajudam mesmo a dormir melhor?

Os cobertores pesados costumam incorporar um peso extra, adicionado através de algodão, contas de vidro, pellets ou outros enchimentos. Segundo Neal Wali, especialista em medicina do sono da UCLA Health, citado pela Associated Press (AP), a textura destes cobertores pode ajudar a acalmar o cérebro e evitar a luta contra o sono. Além disso, o peso extra pode ajudar a libertar oxitocina, a famosa hormona do amor que é produzida em contextos de envolvimento afetivo, o que também pode ajudar a diminuir o stress e ansiedade.

“O peso distribuído uniformemente sobre o corpo diz: ‘Estás num ambiente calmo’”, explica Neal Wali.

Contudo, segundo a AP, não existem muitos estudos sobre o impacto dos cobertores pesados no sono. Os que existem, além de terem amostras pequenas, não se focam em pessoas com padrões de sono regulares, mas investigam antes se os cobertores pesados podem ajudar a dormir melhor pessoas com problemas crónicos de sono, problemas de saúde mental ou distúrbios na área do desenvolvimento.

Um estudo com 120 indivíduos que sofrem de insónias, citado pela AP, concluiu que os cobertores pesados proporcionaram um sono melhor em comparação com os cobertores mais leves. Outro estudo, desenvolvido junto de 67 crianças com autismo, concluiu que os cobertores mais pesados não tinha qualquer influência no sono das crianças, mas, contudo, estas e os pais tendiam a preferir os cobertores mais pesados aos normais.

Um terceiro estudo, realizado em 94 adultos com dor crónica, descobriu que os cobertores pesados não tinham influência no sono, mas eram mais eficazes para reduzir as dores.

Apesar de ainda não existirem evidências fortes sobre os benefícios destes cobertores na qualidade do sono, os especialistas sublinham que já existem pequenas pistas sobre os aspetos positivos no podem ter no sono, dor crónica e ansiedade.

Se optar por um cobertor pesado, os especialistas sublinham que, para a maioria dos adultos saudáveis, a escolha deve recair sobre um cobertor que tenham 10% do seu peso corporal. Ou seja, um indivíduo com cerca de 68 quilos deve usar um cobertor que pese cerca de 6,8 quilos.

Estes cobertores não são recomendados para bebés e crianças pequenas, uma vez que podem dificultar os movimentos e a respiração. Quem sofre de apneia do sono ou outros distúrbios do sono deve sempre consultar um médico antes de optar por este tipo de cobertores.