Quais os benefícios de comer uma banana todos os dias?

Sabia que a banana é a fruta mais consumida no mundo? A verdade é que a banana tem inúmeras vantagens e consumi-la diariamente pode ter muitos benefícios para o organismo. Além disso, é doce e, por isso, apreciada pela maioria das pessoas.

Segundo o especialista em nutrição Jaume Giménez, citado pelo portal Cuidate Plus, comer bananas após as refeições "pode ajudar a facilitar a digestão, uma vez que são facilmente digeridas sem irritar o trato digestivo”. Por este motivo, a banana é um dos frutos que, em caso de gastrite ou diarreia, é frequentemente recomendada, para "repor os minerais perdidos”.

Se gosta de despertar com energia uma banana por dia ao acordar nem sabe o bem que lhe fazia. Esta fruta é "rica em hidratos de carbono, que fornecem energia rápida”. Deve incluir a banana no pequeno-almoço e evitar consumir doces logo pela manhã, isto porque a fruta "tem um elevado teor de hidratos de carbono que o organismo absorve rapidamente para obter energia e um índice glicémico moderado que ajuda a manter os níveis de glicose estáveis", afirma o nutricionista.

Mas se costuma comer bananas depois do jantar ou antes de ir dormir, pode manter esse hábito. Esta fruta contribui para ter uma melhor noite de sono, uma vez que, “contém triptofano, um aminoácido que o corpo utiliza para produzir melatonina e serotonina, pelo que comer bananas pode ajudar-nos a dormir e a melhorar o nosso humor”, explicou o especialista.

Certamente que já ouviu dizer que é importante comer bananas para controlar o potássio no organismo. Confirma-se. A banana é também rica em vitaminas como a C e B6 que ajudam, respetivamente, "a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres" e o "sistema nervoso a funcionar corretamente”.