Vêm aí dias de calor tórrido. Saiba como se proteger

A partir desta quinta-feira as temperaturas vão subir e os termómetros podem vir a atingir os 42 graus. O São João chega com o tempo quente e é importante manter-se protegido. São estes os conselhos que deve ter em conta: 

- Beba água ou sumo de fruta natural, mesmo sem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas

- Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia

- Use roupa larga, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB

- Mantenha-se em locais frescos e arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia

- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas

- Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação

- Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, especialmente no exterior

- Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente e esteja sempre acompanhado

- Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol

- Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira líquidos

- As crianças devem beber frequentemente água ou sumos de fruta natural. Os menores de seis meses não devem apanhar sol

- Especial atenção aos idosos e a pessoas que vivam isoladas. Mantenha-as hidratadas e em ambiente fresco 

- Se é doente crónico, está sujeito a terapêuticas ou tem dietas específicas, siga os conselhos do seu médico ou SNS24

- No período de maior calor, corra as persianas. À noite, deixe que o ar circule pela casa

- Informe-se quanto às previsões do estado do tempo