A edição de hoje
Praticar exercício não tem necessariamente que ser aborrecido. Pode dançar, correr, fazer caminhadas ou... sexo, como sugere Kerry McCloskey, autora do livro ‘O Melhor da Dieta Sexual’, que narra as suas experiências depois de ter conseguido perder dez quilos.<br/><br/>
Numa relação sexual, dependendo da posição e da intensidade, pode queimar entre 100 a 250 calorias em apenas 30 minutos. Num orgasmo, por exemplo, pode perder-se 27 calorias.
O sexo é considerado a forma de exercício físico menos aborrecida, mais agradável e mais barata. Praticar sexo, além de dar prazer, melhora a qualidade de vida e previne doenças. O esforço exigido faz trabalhar o coração, tonifica os músculos, liberta tensões, queima calorias e ajuda a manter a saúde dos ossos devido à produção extra de estrogénio e progesterona.
O investigador norte-americano Richard Smith, autor do livro ‘Como Emagrecer Fazendo Sexo', garante que o acto pode até diminuir a vontade de comer. Segundo o especialista, "as endorfinas que o organismo liberta durante a relação sexual fazem com que nos esqueçamos do stress e da ansiedade, que provocam uma alimentação compulsiva".
Richard Smith considera que "os movimentos pélvicos, o incremento das batidas cardíacas, a dilatação dos vasos sanguíneos dos órgãos genitais e o orgasmo gastam uma quantidade de energia semelhante à do exercício físico'".
A queima de calorias varia com a posição sexual.
Por exemplo, na posição mais comum, de missionário, em que o homem está deitado sobre a mulher, é possível perder 100 calorias.
Quando o homem está encostado à parede e a mulher de frente, com uma perna apoiada no chão, perde-se 150 calorias em 20 minutos. Quando a mulher está deitada por cima do homem queima-se 170 calorias.
MULHERES FAZEM SEXO EXAUSTAS SÓ PARA PERDEREM CALORIAS
Um estudo britânico revela que 76% das mulheres fazem sexo, mesmo exaustas, para perderem calorias. A actriz Kim Catrall, a Samantha, de ‘Sexo e Cidade', admitiu ser adepta deste exercício.
DICAS PARA TER UMA BARRIGUINHA LISA
A barriga é das zonas mais propensas à acumulação de gordura, quer nos homens quer nas mulheres. E parece ser, de todas, aquela em que a gordura é mais difícil de eliminar.
O melhor exercício para perder a barriga é o jogging, uma caminhada, a natação ou até andar de bicicleta e patins.
Comece por faze-lo 20 minutos por dia e notará a diferença. Estes exercícios são óptimos para perder gordura e começar a tonificar os músculos. Se ainda os combinar com abdominais, a barriga ficará definida.
O ideal é fazer três séries de 20 ou 30 repetições, no máximo, pois se trabalhar demais essa zona, terá o efeito contrário e aumentará o volume. Em termos de dieta, uma das coisas mais simples que pode fazer é trocar os sumos com gás e o álcool pela melhor bebida que existe no mundo, a água. E há ainda que evitar alimentos açucarados e processados, como doces e salgadinhos.
PERGUNTAS & RESPOSTAS
Posso tornar os exercícios mais animados?
São várias as estratégias que pode utilizar para tornar o exercício bem mais divertido. Escolher uma companhia ou grupo de amigos para conversar, ouvir as músicas de que mais gosta ou ir para espaços ao ar livre são algumas estratégias que pode adoptar.
Como devo iniciar-me na prática de desporto?
Se não tem o hábito de praticar desporto, é importante que comece com calma. Se exigir demasiado do seu corpo desde início, é normal que não desfrute da experiência. Comece com um ritmo mais calmo e vá aumentando a carga aos poucos.
DISCURSO DIRECTO
"O EXERCÍCIO TEM DE SER DIVERSÃO", Hugo Pereira, Mestre em Saúde e Bem-Estar
Correio da Manhã - Que objectivos deve ter uma pessoa quando pratica exercício?
Hugo Pereira - O exercício tem de ser diversão. Se for visto como algo penoso, as pessoas vão deixar de o fazer logo que sentirem os resultados. É muito importante que as pessoas se divirtam a fazer exercício.
- Que cuidados devemos ter quando praticamos exercício?
- Em qualquer idade, é essencial respeitarmos o ritmo de cada um. As pessoas devem começar com calma e aumentando o ritmo aos poucos, conforme se vão sentido melhor.
- O sexo é eficaz para perder peso?
- O sexo tem vários benefícios para o corpo. Tive uma aluna que fez uma dieta que envolvia fazer sexo pelo menos uma vez por dia e devo dizer que perdeu muito peso.
- Que cuidados devem ter os praticantes com a roupa?
- A roupa deve ser leve e arejada. Além disso, as pessoas devem vestir-se em camadas para poderem tirar a roupa quando sentirem mais calor.
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