Proteja a sua saúde durante a vaga de calor: Quais os sintomas de insolação e como a prevenir?

Para muitos, o verão é a época favorita do ano, mas a estação traz temperaturas elevadas. No meio de uma vaga de calor, como a que Portugal e a Europa estão a viver estes dias, é importante ter consciência dos sintomas de insolação.

Aqui estão alguns sinais a que deve prestar atenção quando as temperaturas sobem, bem como algumas formas de arrefecer o corpo:

Sinais e sintomas para prevenir doenças relacionadas com o calor

Existem vários tipos de doenças relacionadas com o calor. O stress provocado pelas altas temperaturas pode rapidamente transformar-se numa insolação, se a pessoa estiver exposta durante demasiado tempo ao calor, explica o especialista de saúde pública, Brian Bossak, no jornal Independent.

Algumas doenças leves relacionadas com temperaturas elevadas incluem cãibras de calor e irritações na pele, que podem ser provocadas pelo suor em demasia. Arrefecer o corpo e beber líquidos frescos pode ajudar a aliviar o corpo.

Quando estas doenças mais leves progridem para exaustão pelo calor - cujos sintomas passam por tonturas, náuseas, suor excessivo, fraqueza, sede e dores de cabeça - a situação agrava-se.

A exaustão pelo calor é um sinal de que o corpo está a perder a capacidade de manter uma temperatura estável. Por isso é essencial tomar ação imediata. Ir para um local fresco, idealmente com ar condicionado, beber líquidos, vestir roupas largas e aplicar toalhas húmidas são alguns dos passos recomendados que ajudam a impedir a evolução da doença para uma insolação.

A insolação, doença provocada pelo calor mais perigosa, é uma emergência médica, que requer assistência profissional. A este ponto, o corpo não consegue manter uma temperatura estável, podendo atingir os 41ºC ou mais rapidamente. Esta temperatura pode danificar, em pouco tempo, o cérebro, o coração e os rins.

Uma pessoa que sofra de insolação esgotou as reservas de suor e sal para manter o corpo fresco, por isso a transpiração eventualmente para, a capacidade cognitiva falha, a pessoa pode ter convulsões ou até ficar em coma, à medida que a temperatura corporal aumenta.

Se a condição não for imediatamente tratada, pode ser fatal. Como a insolação é a progressão direta da exaustão pelo calor, é vital estar atento a todos os sintomas iniciais.

Dicas para arrefecer o corpo durante uma vaga de calor

Evite atividades exaustivas ao ar livre, durante as horas de maior calor, se possível. Assim que sinta algum sintoma mencionado previamente, beba bastantes líquidos.

A desidratação pode ocorrer quando as pessoas transpiram excessivamente, perdendo água e sais essenciais para o corpo. Algumas bebidas desportivas restauram os eletrólitos e níveis de hidratação.

Mantenha-se à sombra, descanse e use toalhas húmidas para diminuir a temperatura corporal. 

Encontre um espaço fresco com ar condicionado, como uma biblioteca ou outro espaço público, onde possa descansar durante as horas mais quentes.

As pessoas mais velhas e com deficiência fazem parte da população de risco, durante as vagas de calor, pois têm mais dificuldade em deslocar-se para espaços frescos. Esteja atento a si e ao próximo. Se identificar sintomas de insolação noutra pessoa, chame ajuda médica.