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Tem compulsão alimentar ou uma alimentação desorganizada?
Desejo de comer bolachas, bolos ou salgados pode ser uma resposta à fome que sente por não comer bem nas principais refeições do dia. Para isso, basta saber fazer uma lista de compras e organizar as refeições, garante o nutricionista Alexandre Azevedo.
São 22h00, os miúdos estão finalmente na cama e parece que toda a correria do dia culmina naquele momento de silêncio. "Mereço duas bolachas Maria barradas com manteiga", pensa. Senta-se no sofá, come uma, depois outra e na terceira já se sente culpada.
O petisco noturno até pode ser uma resposta alimentar ao stress e ansiedade que sentiu durante o dia, a chamada fome emocional. Mas pode ser evitada se durante o dia fizer uma alimentação que o deixe realmente saciado. É o que garante o nutricionista Alexandre Azevedo no seu livro O Teu Último Nutricionista.
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