Do fato de banho molhado à não proteção do couro cabeludo: Que erros cometemos durante o verão?

Com a chegada do verão, há mudanças na rotina e horários. As férias ocupam parte dos dias e cometemos alguns deslizes que podem ser prejudiciais para a saúde. Existem hábitos que, nesta altura do ano, são adotados e que, embora possa não parecer, podem ser verdadeiros erros cometidos.

Por exemplo, segundo o La Voz de la Salud, um dos erros mais comum no verão é desvalorizar a possibilidade de insolação em espaços fechados. Ou seja, para se apanhar uma insolação não é necessariamente preciso estar ao ar livre, é também possível estando em espaços interiores que não sejam bem ventilados ou onde a temperatura esteja demasiado elevada. Os grupos mais vulneráveis são as crianças, nomeadamente com menos de cinco anos, e os idosos. Os mecanismos de regulação de temperatura nestes grupos são menos eficazes.

A não utilização de óculos de sol é igualmente prejudicial. Os raios UV afetam a saúde dos olhos. Segundo a Academia Americana de Oftalmologia, citada pelo La Voz de la Salud, a radiação ultravioleta pode potenciar o aparecimento de cataratas, cancros oculares e lesões. Quem passa muito tempo ao ar livre ou perto de superfícies refletoras como a água ou areia deve ter especial cuidado. Para evitar o risco cumulativo de lesões oculares a longo prazo deve, desde criança, utilizar chapéu e óculos que tenham filtro 100% UV ou UV400.

Quando tomar banho no mar ou em superfícies com cloro não o faça com lentes de contacto. É um erro comum que pode ter consequências graves para a saúde ocular. Usar lentes de contacto quando vai ao mar ou está na piscina aumenta a probabilidade de contrair risco de infeções na córnea.

“A lente de contacto é como uma pequena esponja, que absorve este líquido que não é puro, que tem conservantes, restos e produtos químicos, especialmente a água da piscina que tem cloro”, explicou ao La Voz de la Salud Joan Pérez, optometrista.

Deve ter em consideração que nem sempre a infeção é visível de forma imediata, mas o agente patogénico pode ficar preso na lente. Este risco é maior em piscinas onde exista uma má manutenção e em lagos. Se se sentir desconfortável sem as lentes de contacto, experimente usar óculos de natação.

Após uma ida à água, o mais habitual é ficar com o fato de banho molhado, mas não devia acontecer. Este hábito de verão pode favorecer o aparecimento de microrganismos na zona genital. A humidade afeta o equilíbrio natural desta zona e pode provocar o aparecimento de infeções como a cistite - inflamação da bexiga causada por bactérias que leva ao desconforto e dor ao urinar.

Esta condição afeta mais as mulheres. Se existir essa possibilidade devem mudar de fato de banho após a ida ao mar ou piscina.

Se tiver feridas abertas, tenha em atenção que embora a salinidade possa ter algum efeito de desinfetante, pode também conter bactérias e vírus que podem afetar essa mesma ferida. O sal, presente na água do mar, por exemplo, pode atrasar o processo de cicatrização, pelo que, deve evitar expor uma ferida à água mar.

O consumo de álcool também pode ser outra dor de cabeça nesta estação do ano. Embora possa existir vontade de estar na esplanada a beber uma cerveja fresca ou qualquer outra bebida alcoólica, este comportamento potencia a desidratação. Deve antes optar por consumir alimentos ricos em água, vitaminas e minerais como a fruta e legumes.

O uso de proteção solar pode ser desvalorizado quando a pele já está bronzeada. De acordo com o La Voz de la Salud, embora a pigmentação da pele atue como barreira, esta defesa continua a ser limitada mesmo que a pele já esteja bronzeada.

O dermatologista Josep González Castro explica que "a pigmentação protege a pele como um escudo e permite a entrada de menos radiação. Mas, mesmo assim, a radiação continua a entrar. É por isso que, a nível científico e dermatológico, não existe um bronzeado saudável, porque a pigmentação é uma resposta biológica a uma agressão".

Durante o verão deve continuar a praticar exercício físico, sempre de forma moderada. Isto porque em contextos de temperaturas muito elevadas, a perda de água do organismo é maior, assim como a frequência cardíaca e a possibilidade de insolação. Deve fazê-lo durante as horas mais frescas do dia e reduzir a intensidade do treino.

Além do corpo, protege o couro cabeludo do sol? Se não o faz, fique a saber que está cometer um erro. Este deslize pode contribuir para o aparecimento de melanomas. De uma forma simples consegue evitá-lo. Use chapéu, boné ou até mesmo protetores específicos para o couro cabeludo.

A nível da alimentação, um erro igualmente comum é comer ao jantar somente fruta. Ainda que este tipo de alimento seja rico em água, vitaminas e minerais e, consequentemente, imprescindível para a hidratação, não é constituído por todos os nutrientes necessários para o nosso organismo. O La Voz de la Salud alerta que o excesso de consumo de fruta pode negligenciar o consumo de proteína.

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