A edição de hoje
Da hidratação estratégica à escolha da roupa e cuidados com a tenda. Estas são as dicas que deve ter em consideração.
Os festivais de verão estão aí, mas com muitas horas de dança pela frente, tendas transformadas em autênticas 'estufas' e suor que não pára de escorrer, resistir ao calor torna-se o maior desafio. Para que possa aproveitar a música ao máximo, sem quebrar as forças, existem dicas essenciais para se manter fresco no recinto.
1. Beba, beba e beba mais ainda (a água é a sua aliada)
O consumo excessivo de álcool acelera a desidratação, aumentando drasticamente os líquidos que perde através da urina e do suor. Em média, por cada bebida alcoólica que consome, irá urinar mais 100 ml do que o normal. Como regra de ouro, tente beber um copo de água entre cada bebida. E, para evitar filas, quando permitido, leve a sua própria garrafa de água reutilizável para poder encher rapidamente nos pontos de água gratuitos, sem perder tempo nas tendas de bebidas.
2. Escolha bem a roupa (e mantenha-se arejado)
Os festivais têm tanto de moda como de música, mas o calor exige estratégia na escolha do guarda-roupa. Roupas demasiado justas impedem a evaporação do suor, que é o mecanismo natural do corpo para se refrescar, pelo que deve planear bem o que vai vestir. Opte por roupas largas e leves. Se preferir peças justas, escolha tecidos finos e de cor branca.
Se preferir usar menos roupa para ajudar o suor a evaporar, ao expor a pele saiba que aumenta o risco de queimaduras solares. Logo, o uso de protetor solar é obrigatório. Como truque extra, borrifar água diretamente nas roupas ajuda a arrefecer o corpo mais depressa.
3. Fuja do calor sufocante da tenda
Outro grande desafio é fugir ao calor que se faz sentir no campismo. As tendas de poliéster funcionam como 'mini-estufas', retendo o calor do sol e do próprio corpo. Para contornar o problema, se puder, leve uma tenda maior. Demora mais tempo a aquecer e permite uma melhor circulação do ar.
Se não houver previsão de chuva, retire a cobertura exterior (a camada extra de plástico que costuma servir para afastar insetos), uma vez que retém demasiado calor. Oriente ainda a porta da tenda na direção do vento e use um ventilador a pilhas para manter o ar em movimento no interior.
4. Proteja os seus medicamentos
Por fim, mas não menos importante, o calor extremo não afeta apenas o corpo, podendo também arruinar tratamentos médicos. Medicamentos essenciais como insulina, inaladores e canetas de adrenalina perdem eficácia se forem deixados ao sol, pelo que deve ter cuidados redobrados. Mantenha os fármacos num local fresco e protegido. Mas fique atento, se os medicamentos mudarem de cor ou apresentarem um cheiro diferente, podem estar danificados.
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