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Artigo exclusivo
Dormir bem é essencial para diminuir o risco de doenças cardiovasculares e outras maleitas. Veja conselhos práticos.
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Dormir bem é essencial para a saúde de todos nós. Ter uma rotina de levantar e deitar à mesma hora, mesmo ao fim de semana, é meio caminho andado para evitar perturbações do sono e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas, problemas de memória ou de aprendizagem. “Um bom sono tem um papel vital na recuperação física e mental de qualquer pessoa, e permite ter melhor qualidade de vida”, explica Bernardo Barata, psiquiatra e presidente da Sociedade Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida. Por norma, um adulto deverá dormir 7 a 8 horas por dia, mas a necessidade de sono varia de pessoa para pessoa - e vai diminuindo com a idade.
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