A edição de hoje
Estudo publicado na revista Sleep questiona a utilização generalizada de aplicações de som ambiente como auxiliares para dormir.
Os sons de banda larga, como o "ruído rosa", são utilizados há anos para promover o sono, mas um estudo descobriu que estas frequências reduzem a fase REM e prejudicam a qualidade do sono, especialmente nas crianças.
Segundo um estudo publicado na segunda-feira na revista Sleep e conduzido pela Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia (Estados Unidos), os autores questionaram a utilização generalizada de máquinas e aplicações de som ambiente comercializadas como auxiliares para dormir.
O ruído rosa é uma frequência de banda larga que toca de forma constante e uniforme. Outros sons, como o ruído branco, castanho e azul, têm tons mais agudos ou mais graves.
Na natureza, o oceano ou a chuva são sons de banda larga, e muitos eletrodomésticos, como aparelhos de ar condicionado e ventoinhas, também produzem este tipo de som.
O descanso depende não só do número de horas, mas também da qualidade do sono, e durante a noite o corpo passa por diferentes fases do sono, como o sono profundo e o sono REM.
O sono profundo é essencial para a recuperação física, consolidação da memória e eliminação de toxinas do cérebro, enquanto o sono REM, conhecido como "sono dos sonhos", é fundamental para a regulação emocional, aprendizagem e desenvolvimento cerebral.
Os dois complementam-se e são necessários para um descanso físico e mental adequado, lembraram os autores do estudo.
Para avaliar o impacto do ruído, os investigadores observaram 25 adultos saudáveis, com idades entre os 21 e os 41 anos, num laboratório do sono durante oito horas de sono em sete noites consecutivas.
Os participantes, que não tinham utilizado ruído para dormir anteriormente e não apresentavam distúrbios do sono, foram expostos a diferentes condições, incluindo ruído de avião, ruído rosa, ruído de avião combinado com ruído rosa e ruído de avião com protetores auriculares.
Todas as manhãs, realizavam testes e questionários que mediam a qualidade do sono, o estado de alerta e outros efeitos na saúde.
A exposição ao ruído de avião, em comparação com a ausência de ruído, reduziu a fase mais profunda do sono em aproximadamente 23 minutos por noite.
Quando os participantes usaram protetores auriculares, esta perda foi significativamente reduzida.
Em contraste, o ruído rosa isolado, reproduzido a 50 decibéis (comparável ao som de chuva moderada), foi associado a uma redução de quase 19 minutos no sono REM.
Mas a combinação de ruído rosa e ruído de avião revelou-se ainda mais problemática, e tanto o sono profundo como o sono REM foram reduzidos em comparação com as noites de controlo sem ruído, e o tempo que os participantes passaram acordados durante a noite aumentou em 15 minutos (este efeito não foi observado quando o ruído de avião ou o ruído rosa foram ouvidos separadamente).
Além disso, os participantes relataram que o seu sono parecia mais leve, que acordavam com mais frequência e que a qualidade geral do sono era pior quando expostos ao ruído de avião ou ao ruído rosa, mas estas perceções negativas praticamente desapareceram quando os participantes usaram protetores auriculares.
Os resultados do estudo comprovam que, apesar da sua popularidade, o efeito do ruído de banda larga no sono é muito limitado e os investigadores referiram que o uso destes sons para dormir deve ser mais investigado e insiste que o uso de protetores auriculares é muito mais eficaz.
Além disso, alertaram que a interrupção do sono REM é comum em perturbações como a depressão, a ansiedade e a doença de Parkinson, tornando-se especialmente importante a proteção desta fase do sono.
Observaram também que as crianças passam significativamente mais tempo nesta fase do sono do que os adultos, o que as torna particularmente vulneráveis aos efeitos negativos do ruído rosa.
Tem sugestões ou notícias para partilhar com o CM?
Envie para geral@cmjornal.pt
o que achou desta notícia?
concordam consigo
Comentários
Registámos a sua denúncia!
A redação do CM irá fazer uma avaliação e remover o comentário caso não respeite as Regras desta Comunidade.
Estimado leitor!
O seu comentário contem palavras ou expressões que não cumprem as regras definidas para este espaço. Por favor reescreva o seu comentário.
O CM relembra a proibição de comentários de cariz obsceno, ofensivo, difamatório gerador de responsabilidade civil ou de comentários com conteúdo comercial.
O Correio da Manhã incentiva todos os Leitores a interagirem através de comentários às notícias publicadas no seu site, de uma maneira respeitadora com o cumprimento dos princípios legais e constitucionais. Assim são totalmente ilegítimos comentários de cariz ofensivo e indevidos/inadequados. Promovemos o pluralismo, a ética, a independência, a liberdade, a democracia, a coragem, a inquietude e a proximidade.
Ao comentar, o Leitor está a declarar que é o único e exclusivo titular dos direitos associados a esse conteúdo, e como tal é o único e exclusivo responsável por esses mesmos conteúdos, e que autoriza expressamente o Correio da Manhã a difundir o referido conteúdo, para todos e em quaisquer suportes ou formatos actualmente existentes ou que venham a existir.
O propósito da Política de Comentários do Correio da Manhã é apoiar o leitor, oferecendo uma plataforma de debate, seguindo as seguintes regras:
Recomendações:
- Os comentários não são uma carta. Não devem ser utilizadas cortesias nem agradecimentos;
Sanções:
- Se algum leitor não respeitar as regras referidas anteriormente (pontos 1 a 11), está automaticamente sujeito às seguintes sanções:
- O Correio da Manhã tem o direito de bloquear ou remover a conta de qualquer utilizador, ou qualquer comentário, a seu exclusivo critério, sempre que este viole, de algum modo, as regras previstas na presente Política de Comentários do Correio da Manhã, a Lei, a Constituição da República Portuguesa, ou que destabilize a comunidade;
- A existência de uma assinatura não justifica nem serve de fundamento para a quebra de alguma regra prevista na presente Política de Comentários do Correio da Manhã, da Lei ou da Constituição da República Portuguesa, seguindo a sanção referida no ponto anterior;
- O Correio da Manhã reserva-se na disponibilidade de monitorizar ou pré-visualizar os comentários antes de serem publicados.
Se surgir alguma dúvida não hesite a contactar-nos internetgeral@medialivre.pt ou para 210 494 000
O Correio da Manhã oferece nos seus artigos um espaço de comentário, que considera essencial para reflexão, debate e livre veiculação de opiniões e ideias e apela aos Leitores que sigam as regras básicas de uma convivência sã e de respeito pelos outros, promovendo um ambiente de respeito e fair-play.
Só após a atenta leitura das regras abaixo e posterior aceitação expressa será possível efectuar comentários às notícias publicados no Correio da Manhã.
A possibilidade de efetuar comentários neste espaço está limitada a Leitores registados e Leitores assinantes do Correio da Manhã Premium (“Leitor”).
Ao comentar, o Leitor está a declarar que é o único e exclusivo titular dos direitos associados a esse conteúdo, e como tal é o único e exclusivo responsável por esses mesmos conteúdos, e que autoriza o Correio da Manhã a difundir o referido conteúdo, para todos e em quaisquer suportes disponíveis.
O Leitor permanecerá o proprietário dos conteúdos que submeta ao Correio da Manhã e ao enviar tais conteúdos concede ao Correio da Manhã uma licença, gratuita, irrevogável, transmissível, exclusiva e perpétua para a utilização dos referidos conteúdos, em qualquer suporte ou formato atualmente existente no mercado ou que venha a surgir.
O Leitor obriga-se a garantir que os conteúdos que submete nos espaços de comentários do Correio da Manhã não são obscenos, ofensivos ou geradores de responsabilidade civil ou criminal e não violam o direito de propriedade intelectual de terceiros. O Leitor compromete-se, nomeadamente, a não utilizar os espaços de comentários do Correio da Manhã para: (i) fins comerciais, nomeadamente, difundindo mensagens publicitárias nos comentários ou em outros espaços, fora daqueles especificamente destinados à publicidade contratada nos termos adequados; (ii) difundir conteúdos de ódio, racismo, xenofobia ou discriminação ou que, de um modo geral, incentivem a violência ou a prática de atos ilícitos; (iii) difundir conteúdos que, de forma direta ou indireta, explícita ou implícita, tenham como objetivo, finalidade, resultado, consequência ou intenção, humilhar, denegrir ou atingir o bom-nome e reputação de terceiros.
O Leitor reconhece expressamente que é exclusivamente responsável pelo pagamento de quaisquer coimas, custas, encargos, multas, penalizações, indemnizações ou outros montantes que advenham da publicação dos seus comentários nos espaços de comentários do Correio da Manhã.
O Leitor reconhece que o Correio da Manhã não está obrigado a monitorizar, editar ou pré-visualizar os conteúdos ou comentários que são partilhados pelos Leitores nos seus espaços de comentário. No entanto, a redação do Correio da Manhã, reserva-se o direito de fazer uma pré-avaliação e não publicar comentários que não respeitem as presentes Regras.
Todos os comentários ou conteúdos que venham a ser partilhados pelo Leitor nos espaços de comentários do Correio da Manhã constituem a opinião exclusiva e única do seu autor, que só a este vincula e não refletem a opinião ou posição do Correio da Manhã ou de terceiros. O facto de um conteúdo ter sido difundido por um Leitor nos espaços de comentários do Correio da Manhã não pressupõe, de forma direta ou indireta, explícita ou implícita, que o Correio da Manhã teve qualquer conhecimento prévio do mesmo e muito menos que concorde, valide ou suporte o seu conteúdo.
ComportamentoO Correio da Manhã pode, em caso de violação das presentes Regras, suspender por tempo determinado, indeterminado ou mesmo proibir permanentemente a possibilidade de comentar, independentemente de ser assinante do Correio da Manhã Premium ou da sua classificação.
O Correio da Manhã reserva-se ao direito de apagar de imediato e sem qualquer aviso ou notificação prévia os comentários dos Leitores que não cumpram estas regras.
O Correio da Manhã ocultará de forma automática todos os comentários uma semana após a publicação dos mesmos.
Newsletter - Exclusivos
As suas notícias acompanhadas ao detalhe.
Para usar esta funcionalidade deverá efetuar login.
Caso não esteja registado no site do Correio da Manhã, efetue o seu registo gratuito.
Escrever um comentário no CM é um convite ao respeito mútuo e à civilidade. Nunca censuramos posições políticas, mas somos inflexiveis com quaisquer agressões. Conheça as
Inicie sessão ou registe-se para comentar.