Dentes saudáveis? Dentistas indicam 8 pontos a ter em atenção

O acesso à saúde oral é cada vez mais difícil e caro, pelo que manter uma boa higiene é crucial para prevenir danos a longo prazo. No início do ano, a Ordem dos Médicos Dentistas (OMD) divulgou no Barómetro da Saúde Oral 2024 que, em Portugal, houve mais pessoas sem dinheiro para ir ao dentista, com maior perda de dentes e piores hábitos de higiene oral em 2024 do que no ano anterior. 

"Dos cerca de um milhão de pessoas que nunca vão ou vão menos de uma vez por ano ao médico dentista, há 300 mil (30%) que apontam a falta de dinheiro como justificação para não realizarem qualquer consulta de medicina dentária", uma percentagem que se agravou em relação a 2023. 

O relatório revelou também que apenas 2,5% dos inquiridos foi a uma consulta através do SNS ou cheque dentista. Segundo o bastonário da OMD, Miguel Pavão, os resultados “envergonham o País e refletem a ausência de investimento na saúde oral”. 

Para manter a saúde oral, o melhor é mesmo prevenir e apostar em hábitos de higiene. Alguns dentistas revelaram ao jornal Independent oito coisas que nunca se deve fazer aos dentes e porquê. 

Dentes não são ferramentas 

Abrir uma embalagem de plástico com os dentes pode parecer inofensivo e prático, mas os dentes não foram feitos para este tipo de tarefas. 

“Usá-los como ferramentas pode causar lascas ou até mesmo fraturas, levando a problemas dentários dolorosos e reparações caras”, avisa Rizwan Mahmood, dentista do Reino Unido. “Em vez disso, mantenha tesouras por perto, os seus dentes irão agradecer”, aconselhou o médico. 

Ranger os dentes

“Quer seja stress ou um hábito inconsciente, o bruxismo [ranger os dentes] pode desgastar o esmalte, causar sensibilidade dentária e até provocar dor no maxilar”, afirma Mahmood. 

“Caso se aperceba que está cerrar os dentes durante o dia, tente algumas técnicas de alívio de stress como respirar fundo”, sugere o dentista. 

Mahmood indica ainda que é possível pedir uma proteção especial para os dentes, utilizada durante a noite, para impedir o bruxismo ao longo do sono. 

Branquear os dentes? Só no dentista 

As redes sociais estão cheias de dicas para branquear os dentes em casa, mas o melhor é consultar um profissional médico primeiro, antes de se aventurar. 

“Eu percebo. Toda a gente quer um sorriso brilhante, mas os remédios caseiros como sumo de limão, bicarbonato de sódio, ou peróxido de hidrogénio (água oxigenada) podem fazer mais mal do que bem”, disse Mahmood. “Estas substâncias podem corroer o esmalte a tornar os dentes mais sensíveis”, explicou. 

“Para um branqueamento seguro e eficiente, fale com o seu dentista sobre tratamentos profissionais ou produtos de branqueamento aprovados”, indicou o especialista. 

Cuidado com a compra online de produtos não regulamentados  

Ao fazer compras online, é importante garantir que os produtos estão devidamente regulamentados. 

“Apesar de pedir kits de branqueamento em casa online poder parecer mais fácil e rápido, estes podem ser bastante prejudiciais para os dentes, pois podem conter níveis perigosos de peróxido de hidrogénio”, afirmou Nyree Whitley, também dentista no Reino Unido. 

De acordo com a Fundação da Saúde Oral, instituição com sede na cidade britânica de Rugby, os produtos para branquear dentes comprados na internet podem conter pelo menos 0,1% de peróxido de hidrogénio. 

Escova devagar

“Escovar com demasiada força (ou com escovas de dentes muito duras) pode desgastar o esmalte e irritar as gengivas, levando à sensibilidade e à recessão gengival”, alerta Mahmood. 

“Utilize uma escova macia, use movimentos circulares suaves e deixe a pasta dos dentes fazer o trabalho”, aconselhou o dentista. 

Não trinque objetos duros 

“Já todos fizemos isso, trincar canetas, cubos de gelo ou até mesmo roer as unhas quando estamos aborrecidos ou ansiosos”, reconheceu Mahmood, acrescentando que “estes hábitos podem causar pequenas fissuras nos dentes que podem piorar com o tempo”. 

Para quem sofre com este hábito, o dentista britânico recomenda mastigar pastilha elástica sem açúcar. “É mais suave para os dentes e até pode ajudar a estimular a saliva para manter a boca saudável”, explicou Mahmood. 

Escovar os dentes antes ou depois do pequeno-almoço? 

Whitley recomenda esperar uma hora depois de tomar o pequeno-almoço antes de escovar os dentes. 

“Apesar do pequeno-almoço poder ultrapassar o escovar os dentes na nossa rotina matinal, é sensato escovar os dentes antes de comer para os proteger. Depois de comer, os dentes precisam de algum tempo para remineralizar”, afirma o dentista. 

“Este é particularmente o caso quando consumimos comidas ou bebidas com elevada acidez como sumo de laranja ou geleia”, indica Whitley. 

Segundo o dentista, escovar os dentes logo a seguir a tomar o pequeno-almoço aumenta o risco de erosão do esmalte nos dentes. 

Diga não ao tabaco 

Fumar e produtos à base de nicotina podem danificar os dentes e as gengivas. 

“Em alguns casos, fumar pode levar a doenças nas gengivas e cancro oral, devido à forma como fumar provoca falta de oxigénio na circulação sanguínea, impactando a capacidade da boca se curar”, afirma Whitley. 

O dentista indicou ainda outros efeitos secundários comuns em fumadores como irritação e recessão gengival, dentes amarelados ou manchados e úlceras. 

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