A edição de hoje
6 de abril
As principais tendências do setor fitness, no Dia Mundial da Atividade Física
O setor fitness está em constante transformação, com novas tendências que incentivam as pessoas a dar o primeiro passo para uma vida mais ativa e saudável. No Dia Mundial da Atividade Física, Daniel Galindo, diretor do Departamento de Experiência e Inovação da VivaGym, partilha algumas das principais tendências que fazem a diferença nos ginásios hoje:
Treino Híbrido:
Competições como o Hyrox, criado em 2017 na Alemanha, cresceram exponencialmente, atraindo mais de 250.000 participantes anualmente em todo o mundo. Estas competições híbridas desafiam tanto a capacidade aeróbica quanto a força muscular, com 8 séries de corrida de 1 km seguidas de 8 estações de exercícios funcionais. As estações incluem exercícios como SkiErg, trenó, burpees, remo ou Wall Ball. Para experimentar esse tipo de treino, é essencial equilibrar resistência e força funcional, incorporando HIIT, levantamento de peso e treino com kettlebells na rotina, sem esquecer o mais importante: correr.
HIIT:
O High Intensity Interval Training continua sendo uma aposta certeira para melhorar o desempenho físico. Combinando diferentes exercícios em intervalos curtos e intensos, o HIIT inclui movimentos como levantamento de peso, sprints, kettlebell swings, saltos em caixa, entre outros. Esse treino otimiza o tempo e maximiza os benefícios, promovendo resistência, força muscular e uma maior queima de gordura em menos tempo. Além disso, a variedade de exercícios mantém a motivação alta, evitando que as rotinas se tornem monótonas.
Running
: A corrida continua a ser uma das atividades mais populares, especialmente com a proliferação de clubes virtuais e eventos em redes sociais, que incentivam mais pessoas a aderirem à prática. No entanto, para correr de forma segura e evitar lesões comuns como tendinite ou fraturas, é fundamental incluir exercícios de força no treino. Trabalhar o core e as pernas com exercícios como agachamentos, avanços ou treino com bandas elásticas ajuda a manter uma biomecânica adequada e reduzir o impacto nas articulações. O treino pode ser complementado com alongamentos dinâmicos e fortalecimento da região lombar para evitar desconfortos.
Mobilidade:
A mobilidade é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho físico, pois facilita movimentos mais eficientes e reduz a rigidez muscular. Incorporar exercícios de mobilidade como rotações articulares, alongamentos dinâmicos e agachamentos profundos pode melhorar a amplitude de movimento das articulações e a flexibilidade muscular. Com o passar dos anos ou um estilo de vida sedentário, o treino de mobilidade torna-se ainda mais crucial para a qualidade de vida e a prevenção de lesões. Esse tipo de treino é especialmente benéfico para quem passa muito tempo sentado ou pratica desportos de alto impacto, pois ajuda a manter a fluidez dos movimentos e reduzir tensões musculares.
Pilates ou Yoga:
O pilates é conhecido pelo foco na ativação do core, melhoria da flexibilidade e estabilização postural. Com movimentos controlados, trabalha músculos profundos e estabilizadores que geralmente não são ativados em treinos convencionais. O yoga, além disso, integra respiração, meditação e outros benefícios físicos e mentais, ajudando a corrigir desalinhamentos posturais, prevenir dores lombares e melhorar a coordenação. Além disso, a supervisão profissional no ginásio garante que os movimentos sejam realizados corretamente, reduzindo o risco de lesões e otimizando os resultados.
"Essas tendências oferecem a oportunidade de descobrir novas formas de se manter ativo, melhorar a saúde e sentir-se bem", afirma Galindo. "Na VivaGym, queremos que cada treino seja uma experiência positiva e acessível para todos. O nosso compromisso é oferecer atividades físicas que permitam aos nossos sócios potencializar a sua saúde, no melhor ambiente e com o suporte necessário para que aproveitem a sua jornada rumo ao bem-estar", conclui.
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