Raquel Henriques: “O essencial é comer seis vezes por dia”

– Como é a sua alimentação?

– O essencial é comer seis vezes por dia. Como de duas em duas horas para manter o metabolismo acelerado. Não distingo o pequeno-almoço do jantar, são seis refeições idênticas. Por exemplo, chego a comer ao pequeno-almoço omeleta com atum ou peito de peru com arroz integral.

– E quanto ao exercício físico?

– Eu treino seis vezes por semana e quem quer resultados deve fazer no mínimo quatro vezes. O meu treino é direcionado para moldar o corpo, dar forma, Por isso, faço ginásio com pesos, dou no ‘ferro’ como se costuma dizer. Não parece mas eu tenho quase 60 quilos, mas é tudo músculo. Não me importo com a balança, mas com o aspeto que o espelho me dá. As caminhadas, por exemplo, são muito boas mas a nível psicológico.

– Bebe muita água?

– Mais ou menos três litros. A hidratação é fundamental e os músculos precisam de água. Agora que vai chegar o verão, vou começar a beber mais. A água faz muita falta.

– É difícil manter a forma?

– Se a cabeça quiser, o corpo obedece. É mesmo assim.