A edição de hoje
Planear refeições e fazer algumas trocas de produtos são algumas dicas úteis.
Com o aproximar da época festiva, as compras de supermercado para que nada falte na mesa na ceia de Natal, nos jantares com amigos ou no reveillon são uma preocupação. A subida de preço de produtos essenciais, como o azeite e o bacalhau, fazem pesar (ainda mais) a carteira.
A nutricionista Lisa Valente, apresentou, no Healthline, algumas dicas para colocar em prática nas próximas idas ao supermercado e, assim, poupar até ao final do ano.
Faça uma lista
Fazer uma lista de compras é crucial para evitar comprar coisas não essenciais, por impulso. Planear as refeições da semana também é uma boa estratégia para definir a lista e aproveitar também alimentos que já tenhamos em casa, de compras anteriores.
Faça trocas inteligentes
Existem produtos que vão, inevitavelmente, encarecer a conta, mas algumas trocas simples podem ajudar, sem que isso signifique abdicar totalmente de determinado alimento. Por exemplo, se escolher comprar algumas frutas e legumes congelados, não só o preço por quilo será, normalmente, mais baixo, como consegue evitar que estes alimentos mais perecíveis se estraguem antes que os possa consumir. Também pode optar, por comprar legumes e frutas em maior quantidade, se estiverem em promoção, e congelá-los em casa.
Outra troca que pode ajudá-lo a poupar, é substituir, em algumas refeições, carne e peixe por proteína vegetal mais barata, como tofu e soja. Além de mais baratas, têm também ótimos benefícios para a saúde, refere a nutricionista.
Explore bem a sua dispensa e frigorífico
Por vezes, pode parecer que já não tem comida em casa, mas, às vezes, trata-se de dar uma "nova vida" a produtos que estão esquecidos no armário ou no congelador. Ter um inventário do que tem em casa e verificá-lo antes de fazer compras pode ser útil para que não adquira algo de que, afinal, não precisa.
Esteja atento a promoções e visite mercados diferentes
A lealdade a um supermercado ou mercearia pode levá-lo a não pesquisar antes de fazer as suas compras. Estar atento às promoções - e perceber se valem mesmo a pena - no supermercado que habitualmente frequenta e noutros perto de si pode ser importante para que adquira tudo aquilo de que precisa, ao melhor preço possível.
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