A edição de hoje
Afinal qual é a idade aconselhada para abordar o tema da sexualidade com os mais novos? A infância? A adolescência? Segundo o sexólogo Bruno Inglês, essa idade não existe. O importante, diz, é que os pais criem "um espaço de abertura" para conversar e tirar dúvidas aos filhos.
Um espaço que pode ser difícil de conquistar tendo em conta o ritmo de vida actual, avisa o especialista: "Quando os pais mal vêem os filhos", é difícil criar esse espaço. Mas quando os pais são "esclarecidos" e há "rotinas de vida social em comum" as coisas acontecem com naturalidade.
"Uma série de televisão, por exemplo, pode suscitar o tema", refere o sexólogo ao CM, aconselhando os pais a responderem apenas ao essencial. "As respostas mais eficazes são as curtas e simples, sem excesso de informação. Não vale a pena responder a mais do que é perguntado, nem grandes discursos. As crianças e jovens são práticos e contentam-se com respostas simples".
Bruno Inglês destaca ainda a importância de fazer sempre um "enquadramento afectivo" quando se dá informação sobre "aspectos biológicos ou métodos contraceptivos" para não tornar o tema da sexualidade "muito frio e cru".
"Deve sempre relacionar-se sexualidade com afectividade", diz o sexólogo.
E sublinha a necessidade de transmitir a informação correcta: "Hoje há muito acesso à informação pela internet, mas muita não é correcta. A informação mais esclarecida deve ser a que advém de pais e professores. É a essa informação que os jovens dão mais credibilidade".
"O SEXO MANTÉM A PAIXÃO": Rute Penedo, Manequim 27 anos
Qual é a sua arma de sedução?
É a minha descontracção.
Qual a importância do sexo na sua vida?
O sexo é muito importante para manter uma relação e a paixão.
Que artigo compraria numa sex shop?
Uma lingerie.
Como foi a 1.ª vez?
Foi na praia e foi pouco agradável.
Verão é a estação do sexo?
É o Verão, o Outono, o Inverno e a Primavera.
Fica disponívelquando...
O meu coração está sempre aberto.
José Sócrates ou Ronaldo?
Ronaldo, claro. Faz muito o meu género.
PROFESSORES NÃO ESTÃO PREPARADOS
A educação sexual passou a ser obrigatória nas escolas, do 1º Ciclo ao Secundário, não como disciplina específica, mas de forma transversal. Mas a queixa mais apontada é que falta preparação aos docentes. "Os professores têm dificuldade em abordar o tema. Muitos têm questões por resolver. Falta dar formação ou colocar nas escolas técnicos", defende Bruno Inglês.
NÃO FORÇAR O TEMA
Os pais não devem forçar o tema da sexualidade mas quando, por exemplo, desconfiam de que os filhos iniciaram a vida sexual, devem falar com eles desde que o façam "com naturalidade" e sem "invadir a sua privacidade".
AMIGOS SÃO FONTE
Um estudo de 2001, do sexólogo Nuno Nodin, indica que 55,2% dos jovens adultos obtiveram informação sobre os contraceptivos que usam junto de amigos, enquanto 49,6% recorreu aos pais e 23,4% aos professores.
VIGIAR USO DA NET
Os pais devem "estar atentos e monitorar" o uso da internet, em especial das redes sociais, MSN e chats, defende Bruno Inglês: "De vez em quando devem entrar nos quartos e ver o que estão a fazer."
ADIAR RESPOSTAS
"Os pais devem dar informação correcta, o que significa que se não souberem devem adiar a resposta e dizer ‘vou procurar saber e depois digo-te’ e nunca dizer que não sabem ou ‘não é para a tua idade’", afirma o especialista.
IOGA A 38 GRAUS CELSIUS PARA COMBATER O STRESS
É em tudo idêntico ao ioga, só que praticado em salas aquecidas a temperaturas que variam entre 38 e 40 graus celsius e com 40 por cento de humidade – porque é assim, quente e húmido, o clima na Índia, onde há milénios nasceu o ioga, termo que, em sânscrito, significa "união".
Muito divulgado nos Estados Unidos, Reino Unido e Alemanha, mas nem por isso estimado pelos puristas desta filosofia de vida, o Hot Ioga – ou Ioga aquecido – surgiu, em 1974, com Bikram Choudhury, multimilionário indiano que curou, aos 17 anos, uma lesão graças a uma série de 26 posturas executada em ambiente aquecido a 38 graus. O método Bikram inclui ainda dois exercícios de ‘pranayama’ (respiração).
Para além de promover a transpiração e, assim, a perda de peso, o calor facilita o relaxamento dos músculos, facilitador de várias posturas.
Não recomendado a pessoas com mais de 60 anos, que sofram de problemas cardiovasculares e hipertensão, nem a mulheres grávidas, o Hot Ioga facilita, segundo afirma o mestre Paulo Hayes, que ensina esta técnica em Lisboa, a eliminação de toxinas através da sudação, revigorando a pele.
"Melhora a força, ajuda a eliminar o stress e doenças conexas, alivia dores de costas e cabeça, aumenta a flexibilidade do corpo e da coluna. Reduz os sintomas de artrites e diabetes", adianta.
"BENEFÍCIOS PARA OS MENOS FLEXÍVEIS": Paulo Hayesmestre de Hot Ioga
CM – Em que consiste o Hot Ioga?
Paulo Hayes – O Hot Ioga ou Ioga aquecido consiste na prática de Ioga numa sala aquecida a 38ºC, com 40% de humidade.
– A quem é especialmente dedicado ?
– Qualquer pessoa pode praticar o método Ananda Hot Ioga. A prática está recomendada para pessoas dos 17 aos 60 anos. Nos casos de dúvida o praticante deve aconselhar-se com o seu médico.
– Não é preciso ser muito flexível para praticar Hot Ioga?
– Não. Pode dizer-se até que nos primeiros meses quem beneficia mais são os que têm pouca flexibilidade. Os que já têm flexibilidade aumentam ainda mais o grau de consciência corporal e energético.
MASSA CHINESA COM PERU
INGREDIENTES
(para 4 pessoas)
- 3 cenouras raladas
- -1/2 couve lombarda cortadaem tiras finas
- 200 gr de rebentos de soja
- 3 dentes de alho
- 2 cebolas
- Óleo de soja- 300 gr de peito de peru
- -1 embalagem de massa chinesa
- Sal, pimenta e azeite q.b.
CONFECÇÃO
Numa frigideira grande aloure a cebola e o alho no azeite, juntando depois o peito de peru cortado em tiras finas. Tempere com sal e pimenta. Quando a carne estiver pronta, junte os legumes e o molho de soja, deixando cozer em lume brando. Se for necessário acrescente mais molho. Separadamente deite a massa em água a ferver, desligando de imediato o lume. Depois de repousar 4 minutos estará pronta. Retire a massa, deite numa travessa e disponha por cima o preparado da frigideira.
DICAS PARA A CELULITE
DIETA
Coma verduras, leguminosas e cereais; prefira as variedades magras de carnes e lacticínios e beba muita água. Evite os alimentos que provocam retenção de líquidos, como o sal.
EXERCÍCIO FÍSICO
Faça exercício de uma forma regular, sem necessida-de de suar até à exaustão. Ande a pé ou nade. O exercício melhora o metabolismo e activa a circulação.
CREMES ANTICELULITE
Existem variadíssimos cremes anticelulite no mercado cujas fórmulas estimulam a actividade celular, destruindo a gordura. A aplicação desses cremes, através de massagens, potencia o seu efeito, favorecendo a circulação e combustão de gorduras.
NOTAS
COMEÇO: MAIS CEDO
Estudos indicam que nos últimos dez anos a idade média da primeira relação sexual diminuiu um ano, sendo hoje de 14 anos para os rapazes e 16 para as raparigas
JOVENS: VIDA SEXUAL
Os jovens mais bem informados sobre temas de sexualidade são aqueles que tendem a iniciar mais tarde a sua vida sexual, revelam diversas investigações
ESCOLA: PROGRAMAS
A Educação Sexual aborda no 1.º Ciclo a noção de corpo, no 2.º a transformação do corpo, no 3.º a reprodução e, no Secundário, a ética da sexualidade
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