A edição de hoje
Psicóloga explica que estas afirmações devem ser ditas "idealmente numa só expiração".
Audrey Tang, uma psicóloga britânica, publicou um vídeo na rede social 'Tiktok' onde revela algumas frases que podem aliviar o stress e ajudar a manter a "cabeça fria" num dia de trabalho.
"Não posso salvar as pessoas delas próprias"; "Mesmo que não possa controlar mais nada, posso controlar a minha respiração" e "não preciso de dar ouvidos à opinião de alguém a quem não pediria conselhos", são as três afirmações que deve dizer para si mesmo quando se deparar com alguma situação que o deixe incomodado.
Audrey Tanh explica que estas afirmações devem ser ditas "idealmente numa só expiração".
"É uma ótima forma de encontrar espaço para a cabeça sem ter de dizer a si próprio para se acalmar", acrescenta a psicóloga.
Segundo o Daily Mail, o estudo divulgado no início do ano indica que falar de forma simpática consigo mesmo durante menos de um minuto por dia pode melhorar a saúde mental.
Os investigadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, EUA, descobriram que quem faz afirmações positivas diárias tem maior auto-compaixão, bem-estar emocional e menor stress, em comparação com as que não fazem.
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