Sabia que dar 10 mil passos por dia reduz o risco de mortalidade? Saiba porquê

Quando não cumpre a meta dos 12 mil passos diários, Susana Morgado confessa que nem dorme bem. Há cerca de dois anos, numa tentativa de ser menos sedentária, começou a dar mais atenção à app Saúde, do iPhone, que conta os passos e os quilómetros percorridos. Entusiasmou-se e importou outras apps, como a Steps­App ou RunKeeper, que têm mais funcionalidades, entre as quais a velocidade e o número de calorias queimadas. A secretária de administração, de 47 anos, impôs a si própria a meta dos 12 mil passos, cerca de 9,5 quilómetros diários, e se ao fim do dia ainda lhe faltarem 3 ou 4 mil, não se deita enquanto não der as voltas necessárias ao quarteirão. "Se não faço a minha média, fico logo com a sensação de que estou mais inchada e pesada", diz.