A edição de hoje
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Pequeno-almoço
08h30: Comece o dia com 1 omeleta com 1 fatia de fiambre de peru e 1 fatia de queijo 50% gordura a acompanhar 1 fatia fina de pão torrado e chá frio de hortelã com canela.
10h30: A meio da manhã,pode comer2 fatias de meloa e 1 iogurte natural magro ou 0% de gordura.
Almoço
13h00: Coma creme de coentros, seguido de salada de grão-de-bico com lascas de bacalhau e ovo aromatizada com azeite e salsa.Termine com café expresso sem açúcar (opcional).
Lanches
15h30: No primeiro lanche coma sorvete de framboesae mirtilos.
17h30: Depois, aconselho 6 morangos e 3 nozes.
Jantar e Ceia
20h00: Comece com creme de coentros, seguido de bife de peru grelhado a acompanhar com couve-flor salteada em vinho tinto.
22h30: Antes de se deitar, coma 1 gelatina 10 kcal.
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