Os conselhos de especialistas para livrar-se de uma constipação rapidamente

Não há nada pior do que sentir uma constipação a chegar. Os sintomas familiares como dores de garganta, o pingo no nariz e dores no corpo são os mais comuns.

De acordo com o The Telegraph, a eficácia com que os combatemos pode estar relacionada ao stresse, sono, dieta, consumo de álcool, fumo e até mesmo ao sexo (sim, isso aumenta a nossa imunidade).

“Muitos dos sintomas que sentimos quando estamos constipados devem-se à nossa resposta imunológica e não ao vírus em si. Para a maioria dos vírus comuns, é preciso deixá-los seguir o seu curso, mas aliviar os sintomas faz sentir-nos melhor e possivelmente encurtará o tempo de sofrimento”, explica Lindsay Broadbent, professora de virologia na Universidade de Surrey, em Inglaterra, citado pelo The Telegrap .

O que fazer para para evitar uma constipação ou para lidar com os sintomas em casa: Dormir bem; Beber bastantes liquidos; Lavagens nasais; Xarope de sabugueiro; Ingredientes naturais; Vitamina C; Vitamina D; Zinco; Sprays nasais.

Segundo Broadbent, "o nosso relógio interno e sono estão ligados ao nosso sistema imunológico, e não dormir o suficiente está associado a um risco maior de contrair infeções respiratórias”.

De acordo com um estudo, pessoas que dormiam sete horas ou menos tinham quase três vezes mais probabilidade de desenvolver uma constipação do que aqueles que dormiam oito ou mais horas. Fundamentalmente, os corpos precisam de descanso para recuperar.

Chris Smith, médico especializado em microbiologia clínica e virologia na Universidade de Cambridge, em Inglaterra, refere que a falta de sono também nos torna menos eficientes em responder a vacinas preventivas, como a vacina contra a gripe.

Todos nós já tivemos médicos que nos recomendaram “beber bastantes líquidos” quando estamos com uma infeção viral. Embora haja evidências limitadas sobre o porquê de isso ser eficaz, acredita-se que os níveis de hidratação podem promover a ação das células imunes.

Um estudo recente descobriu que dar às crianças uma solução feita apenas de sal e água pode reduzir a duração de uma constipação em dois dias.