A edição de hoje
Artigo exclusivo
Deve optar por alimentos frescos e locais e o pequeno-almoço deve ser feito nos primeiros 30 minutos após acordar.
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O confinamento alterou o estilo de vida dos portugueses: três em cada dez em idade adulta admitem ter aumentado o seu peso durante período. Sair de casa ficou reduzido ao essencial e até as idas ao supermercado foram racionadas. Por essa razão, os portugueses passaram a comprar mais produtos de durabilidade longa, em vez de alimentos frescos, normalmente mais saudáveis e menos calóricos. Aliado a isso, quatro em cada dez portugueses assumem ainda ter aumentado as quantidades de alimentos consumidas. Ainda assim, perder peso não tem de ser uma tarefa dolorosa ou complicada. O segredo está em “controlar o apetite, que é o impulso emocional da fome”, garante a nutricionista, Ana Lúcia Silva.
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