A edição de hoje
Prática aconselhada desde os 14 anos. Treine três vezes por semana.
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Prepare-se para levar o bem-estar ao limite e esticar ao máximo a destreza, flexibilidade e força. "O método de Pilates sempre se estabeleceu, estranhamente, entre a reabilitação e o treino intenso. É treino e é clínico", explica Ana Luís Martins, precursora do método em Portugal.
Na prática, "é um treino integral vocacionado para a pessoa e para as suas necessidades", sublinha. Na medida ideal de três vezes por semana, o exercício adaptado de Pilates - ou Contrologia, na sua conceção original - domina problemas de incontinência urinária e auxilia no controlo de prolapsos na região pélvica.
É parceiro ativo no combate a problemas articulares e os "resultados em pessoas com fibromialgia são francamente bons", esclarece a especialista. Os ganhos não se esgotam na compleição física.
"Como dá uma grande autoconsciência corporal, ajuda as pessoas a focarem-se em si e a mudarem o estilo de vida", afirma Ana Luís Martins, constatando o poder do método como gatilho da mudança. Houve quem mudasse de emprego, "quem trocasse de marido ou mulher", assegura. O exercício tende a regular os níveis de stress e concentração.
"Francamente positiva" desde os 14 anos, a prática de Pilates não tem na idade um fator de exclusão. "Por mim já passou um senhor com quase 100 anos", conta Ana Luís Martins. Transversal, o método trabalha ao detalhe do micromovimento e da pré-ativação neuromuscular.
"Bola de pilates" é adaptação
A utilização da ‘bola suíça’ no Pilates não é "natural" do método. "Adaptamos os movimentos porque é mais económico, divertido e confere uma parte lúdica interessante", afirma Ana Luís Martins.
Benéfico em período pós-cirúrgico
Por estimular a pré-ativação do movimento, o método beneficia a recuperação pós- -cirúrgica. "Normalmente vão para a fisioterapia e, mal possam, são encaminhados para nós", afirma a especialista.
Método é eleito por atletas medalhados
A formadora internacional de pilates Ana Luís Martins revela que, por concentrar valências de "puro treino" e reabilitação, o método de pilates é eleito por atletas de alta competição. A especialista acompanhou os medalhados olímpicos Nelson Évora, Naide Gomes e Francis Obikwelu.
PORMENORES
Estilo de vida saudável
Joseph Pilates, enfermeiro alemão, aconselhava os alunos, no final do treino, a tomarem banho, esfregando vigorosamente a pele para ativar a circulação. Também recomendava a exposição ao Sol.
Reabilitar bailarinos
Os exercícios de contrologia começaram por ser complementares ao treino de atletas de boxe, mas notabilizaram-se pela reabilitação de bailarinos lesionados.
Cuca Roseta: "Faz bem ao corpo e à cabeça"
A fadista, de 37 anos, revela que a prática desta modalidade a ajuda a relativizar o stress que conjugar a vida profissional com a familiar lhe provoca. "Levo a Benedita [filha mais nova] comigo para todo o lado e o Lopo [filho mais velho] também, sempre que ele pode. A vida não nos traz nada que não possamos aguentar. Às vezes, acordo de manhã um pouco ansiosa a pensar: como é que vou fazer isto tudo hoje? E é aí que o yoga me ajuda imenso. Se não o fizesse, enlouquecia".
Com uma vida artística repleta de sucessos e com vários concertos agendados, quer em Portugal, quer no estrangeiro, Cuca Roseta diz que o sítio onde faz a sua meditação não importa. "Posso fazer yoga em qualquer lado. Foi uma aquisição maravilhosa na minha vida."
Recorde-se, a fadista alfacinha vive entre Portugal e Inglaterra, devido ao casamento com o preparador físico João Lapa.
Barriga lisa num ápice
Por consequência, "se andar mais direito, o abdominal trabalhará melhor e conseguirá perder barriga". O resultado é visível após 30 segundos de formação, garante.
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